icon welcome ghost
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـات بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا .



الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

شاطر

||◄الـــتــدلــيـــكــ،/،/ ''تـعـلـم فـن الـتــدلـيـكــ،/ بالشرح المبسط '' ►||

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
المعلومات
الكاتب:
المدير{ع~المعز}العام
اللقب:
المدير العام
الرتبه:
المدير العام
الصورة الرمزية

المدير{ع~المعز}العام

البيانات
الجنسية :
gzaery
الجنس الجنس :
ذكر
الـبـلــــد :
الجزائر
المزاج :
 ||◄الـــتــدلــيـــكــ،/،/ ''تـعـلـم فـن الـتــدلـيـكــ،/ بالشرح المبسط '' ►|| Pi-ca-20
نوع المتصفح :
firefox
المهنة المهنة :
studen
الهواية :
readin
تاريخ الميلاد :
07/04/1987
العمـر العمـر :
37
العمل/الترفيه :
المدير المميز في المنتدى
المزاج :
في منتهى الروعة و الإطمئنان فرح بما حوله
تاريخ التسجيل :
08/03/2009
النقاط النقاط :
76583
تقييم الأعضاء تقييم الأعضاء :
0
إحترام القوانين :
100
توقيع المنتدى :
توقيع المنتدى + دعاء

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
https://tomouhdz.mam9.com
مُساهمةموضوع: ||◄الـــتــدلــيـــكــ،/،/ ''تـعـلـم فـن الـتــدلـيـكــ،/ بالشرح المبسط '' ►||  ||◄الـــتــدلــيـــكــ،/،/ ''تـعـلـم فـن الـتــدلـيـكــ،/ بالشرح المبسط '' ►|| Emptyالسبت أغسطس 13, 2011 7:24 pm

<tr></tr>
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]{...آلـِِّسٌِِّـِِّلآمً عًٍـِِّلـِِّيَـِِّكَـِِّمً وٍرٌٍحٍّـِِّمًُِِّْـِِّهٍَ آللهٍَ وٍبٌَِـِِّرٌٍكَـِِّآتُِِّْـِِّهٍَ...}[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]هـلا و الله بيـكــم حبــايبـي اعضـاء و رواد منتـدى الهدايا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]نــورتـونـا بطـلتـكـم البهـيـه يالغــلا[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]نبدأ[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] منتدى اللياقة 2010

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


<table style="width: 669px; height: 283px;" background="" border="2" cellpadding="0" cellspacing="3" width="669">

<tr>
<td>

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

السلام عليكم، اعضاء و زوار منتدى اللياقة والرشاقة، مرحبا بكم اينما كنتم، اليم اعزائي الغالين

أتيتكم بموضوع مهم، موضوع يتكلم عن التدليك، راجيا من المولى ان يلقى اعجابكم ان شاء الله !

حسنا لنتابع :

قبل البدء من الضروري و المؤكد حضور الادوات اللازمة، الا و هي :


  1. سرير مريح
  2. جو دافئ
  3. هدوء واسترخاء
  4. زيت او كريم المساج

حسنا هذه هي الادوات بطبيعة الحال ليست بالمكلفة على اي لنبدا على بركة الله درسنا للمساج

اولا :

نضع وسادتين فوق السرير بحيث عندما نستلقي عليه تكون وسادة تحت رجلينا و الأخرى تحت صدرنا

على هذا الـشـكـل :


<table bgcolor="#ffffff" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</td></tr></table>

بعد الاسترخاء نضع الزيت او الكريم الذي نريد ان ندلك به ثم ندعه في يدنا قليلا حتى يصبح شيئا ما دافئ

ثم نضعه على الجزء الذي سنقوم بدلكه

ثم نبدا بخطوات المساج :

اليدين من الاسفل الى الاعلى دقق فى وضع اليد
كيف وضعها على الظهر ثم حرك يديك بطريقه
دائريه الى اسفل لمدة ( خمس او عشر دقايق)


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وبعد ذالك استخدم فقط موخرره اليد كما توضح
الصوره بالحركه الدائريه الى وسط الظهر
لمدة ( خمس دقايق) ..


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ضع يديك فوق اليد الاخري كي تضغط
على فقرات الظهر لمدة ( خمس دقائق) ..


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

باستخدام اصبع الابهام مع مساعده
اليد الاخرى حرك ببطئ من الاسفل للاعلى
ونفس الطريقة للجانب الاخر ولمدة (دقيقتين) ..


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

باستخدام اصابع اليد وكما هو موضح بالصورة
يتم الضغط على فقرات الظهر للاسفل وللاعلى
ولكن البداية تكون من الاسفل لمدة(خمس دقائق) ..


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ضع ساعديك على الظهر وحرك يديك الى الامام والخلف

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اذا احس الشخص بالم في نقطة معينه
قم بالضغط عليها باصابع اليد كما هو موضح
وتمهل بالضغط لمدة( 5 ثوان) وكرر المحاولة
مع الزياده بعدد الثوان ..


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

في النهاية كرر جميع الحركات السابقه مرة وحدة
بشكل متتالي


الى هنا اكون قد انهيت شرحي هذا البسيط لعملية التدليك هذه على امل ان القاكم في موضوع آخر من مواضيعي

ان شاء الله



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
</td></tr></table>



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الموضوع الأصلي : ||◄الـــتــدلــيـــكــ،/،/ ''تـعـلـم فـن الـتــدلـيـكــ،/ بالشرح المبسط '' ►|| الكاتب : المدير{ع~المعز}العامالمصدر : منتديات طموح الجزائر
المدير{ع~المعز}العام : توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المعلومات
الكاتب:
المدير{ع~المعز}العام
اللقب:
المدير العام
الرتبه:
المدير العام
الصورة الرمزية

المدير{ع~المعز}العام

البيانات
الجنسية :
gzaery
الجنس الجنس :
ذكر
الـبـلــــد :
الجزائر
المزاج :
 ||◄الـــتــدلــيـــكــ،/،/ ''تـعـلـم فـن الـتــدلـيـكــ،/ بالشرح المبسط '' ►|| Pi-ca-20
نوع المتصفح :
firefox
المهنة المهنة :
studen
الهواية :
readin
تاريخ الميلاد :
07/04/1987
العمـر العمـر :
37
العمل/الترفيه :
المدير المميز في المنتدى
المزاج :
في منتهى الروعة و الإطمئنان فرح بما حوله
تاريخ التسجيل :
08/03/2009
النقاط النقاط :
76583
تقييم الأعضاء تقييم الأعضاء :
0
إحترام القوانين :
100
توقيع المنتدى :
توقيع المنتدى + دعاء

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
https://tomouhdz.mam9.com
مُساهمةموضوع: رد: ||◄الـــتــدلــيـــكــ،/،/ ''تـعـلـم فـن الـتــدلـيـكــ،/ بالشرح المبسط '' ►||  ||◄الـــتــدلــيـــكــ،/،/ ''تـعـلـم فـن الـتــدلـيـكــ،/ بالشرح المبسط '' ►|| Emptyالأربعاء نوفمبر 02, 2011 12:32 pm

كم من شخص كتب موضوع كم من شخص رتب الكلام الي في راسه وقاله كم من شخص تعب
حتى يحصل على معلومه وينقلها الى المنتدى عن طريق مواضيعه .... ولكن لا
حياة لمن تنادي ...
يا اخوان الردود تشجع الكاتب وتفيده وهنا نحن كي نستفيد ونفيد ونتحاور لا
نشاهد فقط .... والله العظيم انه شي مؤسف لما تطالع انه المشاهده اعلا من
المشاركة طيب انت لما شاهدت الموضوع اكتب عن رايك اتجاه الموضوع لا تمرعلى
الموضوع وكانه شي تافه او قديم ياخي اكتب عن رايك لا تجامل اكتب الموضوع
ممتاز الموضوع غير هادف اكتب اهم شي كتب الواحد يكتب كي يشاهد وجهات النظر
من الجميع لامن طرفه هو شخصياً اتمنى ان الموضوع اليوم اشوف عليه ردود
وياليت يعني ياليت انا نبدا بالردود على المواضيع ولكم تحياتي ..........
الموضوع الأصلي : ||◄الـــتــدلــيـــكــ،/،/ ''تـعـلـم فـن الـتــدلـيـكــ،/ بالشرح المبسط '' ►|| الكاتب : المدير{ع~المعز}العامالمصدر : منتديات طموح الجزائر
المدير{ع~المعز}العام : توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

||◄الـــتــدلــيـــكــ،/،/ ''تـعـلـم فـن الـتــدلـيـكــ،/ بالشرح المبسط '' ►||

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

مواضيع مماثلة

-
» كتاب الالتزامات في القانون المدني على الوجه المبسط
» ::: تـعـلـم كـيـف تـقـوم بـتـعـيـر الـتـقـاط واسـتـقـبـال الاقـمـار :::(بالصور)
» ╣☼╠ إعصار يضرب دروب المنتدى بالشرح المشترك للعملاق SnagIt╣☼╠

odessarab الكلمات الدلالية
||◄الـــتــدلــيـــكــ،/،/ ''تـعـلـم فـن الـتــدلـيـكــ،/ بالشرح المبسط '' ►|| حصرياا , ||◄الـــتــدلــيـــكــ،/،/ ''تـعـلـم فـن الـتــدلـيـكــ،/ بالشرح المبسط '' ►|| بانفراد , ||◄الـــتــدلــيـــكــ،/،/ ''تـعـلـم فـن الـتــدلـيـكــ،/ بالشرح المبسط '' ►|| منتديات اوديسا , ||◄الـــتــدلــيـــكــ،/،/ ''تـعـلـم فـن الـتــدلـيـكــ،/ بالشرح المبسط '' ►|| حمل , ||◄الـــتــدلــيـــكــ،/،/ ''تـعـلـم فـن الـتــدلـيـكــ،/ بالشرح المبسط '' ►|| download , ||◄الـــتــدلــيـــكــ،/،/ ''تـعـلـم فـن الـتــدلـيـكــ،/ بالشرح المبسط '' ►|| تحميل حصري
odessarabرابط الموضوع
odessarab bbcode BBCode
odessarab HTML HTML كود الموضوع
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طموح الجزائر :: ˆ~¤®§][©][ منتديات الأسرة ][©][§®¤~ˆ :: منتديات شؤون آدم :: ليـاقة و رشـاقة آدم-