icon welcome ghost
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـات بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا .



الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

شاطر

; | °o.O قواعد بسيطة لممارسة الرياضة في رمضان O.o°. |[ ح ـــص ـــريا ]|

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
المعلومات
الكاتب:
المدير{ع~المعز}العام
اللقب:
المدير العام
الرتبه:
المدير العام
الصورة الرمزية

المدير{ع~المعز}العام

البيانات
الجنسية :
gzaery
الجنس الجنس :
ذكر
الـبـلــــد :
الجزائر
المزاج :
 ; | °o.O قواعد بسيطة لممارسة الرياضة في رمضان O.o°. |[ ح ـــص ـــريا ]| Pi-ca-20
نوع المتصفح :
firefox
المهنة المهنة :
studen
الهواية :
readin
تاريخ الميلاد :
07/04/1987
العمـر العمـر :
37
العمل/الترفيه :
المدير المميز في المنتدى
المزاج :
في منتهى الروعة و الإطمئنان فرح بما حوله
تاريخ التسجيل :
08/03/2009
النقاط النقاط :
77623
تقييم الأعضاء تقييم الأعضاء :
0
إحترام القوانين :
100
توقيع المنتدى :
توقيع المنتدى + دعاء

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
https://tomouhdz.mam9.com
مُساهمةموضوع: ; | °o.O قواعد بسيطة لممارسة الرياضة في رمضان O.o°. |[ ح ـــص ـــريا ]|  ; | °o.O قواعد بسيطة لممارسة الرياضة في رمضان O.o°. |[ ح ـــص ـــريا ]| Emptyالسبت أغسطس 13, 2011 7:11 pm

<tr></tr>




<table border="0" cellpadding="5" cellspacing="0">

<tr>
<td style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; color: rgb(85, 95, 154); font-size: 11px; font-weight: normal;" valign="top">
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
</td></tr></table>

الـحـمـد لله رب العالمين .. والصلاة والسلام على أشرف ْ الأنبياء والمرسلين محمد

و على آل بيته الطيبين الطآهرين ..

|~ أهـلا ً وسـهلا ً بـكـم أخـواني وأخـواتـي ، الأعزاء . . |~

|~نـورتم المنتدى بحضوركـــــم |~

فـ . حـَـيـاكُــم اللهـ ،، و حَـلـت ْ البركـة . ، ،



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




اعتاد بعض الناس ممارسة الرياضة بانتظام خلال جميع أيام السنة، إلا أنهم يحتارون في كيفية ووقت ممارستها خلال شهر رمضان المبارك..،

ولتسهيل هذا الأمر على قارئنا العزيز رأينا أن نوجه إليه النصائح التالية:

أهم
أمر في ممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان هو اختيار الزمان والمكان
المناسبين للرياضة، وفيما يلي أهم الأمور الواجب اتباعها بخصوص هذا الأمر:


يجب ممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان المبارك في جو معتدل، فالجو
الحار يزيد من فقدان جسم الإنسان للسوائل مما قد يؤدي إلى إصابة الصائم
بالجفاف.
• أفضل توقيت لممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك يكون قبيل
الإفطار مباشرة أو بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث(في الصلات - النوادي)، ولا
يجوز ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة لأن جميع طاقة الجسم تكون في هذا
الوقت موجهة نحو عملية الهضم.
• يفضل ممارسة التمارين الرياضية في أماكن
جيدة التهوية وبعيدا عن التلوث والشوارع المزدحمة، أما إذا فضل الصائم
ممارسة الرياضة في قاعات ومراكز الرياضة فهذا أمر جيد.
• يفضل ممارسة التمارين فوق أرض ممهدة ومستقيمة لتجنب الإصابة بآلام المفاصل.

أما
عن نوعية الرياضة التي يمكن ممارستها في شهر رمضان المبارك فيفضل أن تكون
خفيفة وغير مرهقة، وتعتبر رياضة المشي او الجري هي الأفضل في الشهر الكريم،
كما لا بأس من ممارسة السباحة خلال الشهر الكريم مع تفضيل أن تكون بعد الإفطار حتى نتجنب احتمالية دخول الماء إلى الفم،
وبشكل عام فيحبذ طلب المشورة الطبية قبل البدء بممارسة أي نوع من أنواع الرياضة.

ولتسهيل أمر ممارسة الرياضة ينصح باتباع ما يلي:

• ممارسة الرياضة بشكل جماعي مع بعض من أفراد العائلة (في المنزل )أو الأصدقاء المقربين حتى لا يشعر الإنسان بالملل،
ويجد من يشجعه على الاستمرار بممارسة الرياضة بشكل يومي.
• يفضل الذهاب إلى المسجد مشيا على الأقدام، فهذا الأمر بحد ذاته يعتبر رياضة يومية ذات أثر شديد الفائدة على صحة الصائم.
• يمكن اعتبار أداء صلاة التروايح مجالا رحبا للرياضة، وعاملا مساعدا على هضم الوجبات الدسمة، فلا تضيع هذه الفرصة.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ارجو ان اكون قد افدتكم ولو قليلا
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] تحياتي

ودادي ولد سلا

الموضوع الأصلي : ; | °o.O قواعد بسيطة لممارسة الرياضة في رمضان O.o°. |[ ح ـــص ـــريا ]| الكاتب : المدير{ع~المعز}العامالمصدر : منتديات طموح الجزائر
المدير{ع~المعز}العام : توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المعلومات
الكاتب:
المدير{ع~المعز}العام
اللقب:
المدير العام
الرتبه:
المدير العام
الصورة الرمزية

المدير{ع~المعز}العام

البيانات
الجنسية :
gzaery
الجنس الجنس :
ذكر
الـبـلــــد :
الجزائر
المزاج :
 ; | °o.O قواعد بسيطة لممارسة الرياضة في رمضان O.o°. |[ ح ـــص ـــريا ]| Pi-ca-20
نوع المتصفح :
firefox
المهنة المهنة :
studen
الهواية :
readin
تاريخ الميلاد :
07/04/1987
العمـر العمـر :
37
العمل/الترفيه :
المدير المميز في المنتدى
المزاج :
في منتهى الروعة و الإطمئنان فرح بما حوله
تاريخ التسجيل :
08/03/2009
النقاط النقاط :
77623
تقييم الأعضاء تقييم الأعضاء :
0
إحترام القوانين :
100
توقيع المنتدى :
توقيع المنتدى + دعاء

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
https://tomouhdz.mam9.com
مُساهمةموضوع: رد: ; | °o.O قواعد بسيطة لممارسة الرياضة في رمضان O.o°. |[ ح ـــص ـــريا ]|  ; | °o.O قواعد بسيطة لممارسة الرياضة في رمضان O.o°. |[ ح ـــص ـــريا ]| Emptyالأربعاء نوفمبر 02, 2011 12:36 pm

كم من شخص كتب موضوع كم من شخص رتب الكلام الي في راسه وقاله كم من شخص تعب
حتى يحصل على معلومه وينقلها الى المنتدى عن طريق مواضيعه .... ولكن لا
حياة لمن تنادي ...
يا اخوان الردود تشجع الكاتب وتفيده وهنا نحن كي نستفيد ونفيد ونتحاور لا
نشاهد فقط .... والله العظيم انه شي مؤسف لما تطالع انه المشاهده اعلا من
المشاركة طيب انت لما شاهدت الموضوع اكتب عن رايك اتجاه الموضوع لا تمرعلى
الموضوع وكانه شي تافه او قديم ياخي اكتب عن رايك لا تجامل اكتب الموضوع
ممتاز الموضوع غير هادف اكتب اهم شي كتب الواحد يكتب كي يشاهد وجهات النظر
من الجميع لامن طرفه هو شخصياً اتمنى ان الموضوع اليوم اشوف عليه ردود
وياليت يعني ياليت انا نبدا بالردود على المواضيع ولكم تحياتي ..........
الموضوع الأصلي : ; | °o.O قواعد بسيطة لممارسة الرياضة في رمضان O.o°. |[ ح ـــص ـــريا ]| الكاتب : المدير{ع~المعز}العامالمصدر : منتديات طموح الجزائر
المدير{ع~المعز}العام : توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

; | °o.O قواعد بسيطة لممارسة الرياضة في رمضان O.o°. |[ ح ـــص ـــريا ]|

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

مواضيع مماثلة

-
» ; | °o.O من أجل عضلات أكتاف أقوى O.o°. |[ ح ـــص ـــريا شرح فيديو نار ]|
» رمضان عبر العالم الحلقة 1 : رمضان في المملكة المغربية
» فتاة تستأذن أمها لممارسة الزنا والأم توافق لكن بشروط
» فخامة المنزل بلمسات بسيطة
» طريقة بسيطة لتهجين الطيور

odessarab الكلمات الدلالية
odessarabرابط الموضوع
odessarab bbcode BBCode
odessarab HTML HTML كود الموضوع
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طموح الجزائر :: ˆ~¤®§][©][ منتديات الأسرة ][©][§®¤~ˆ :: منتديات شؤون آدم :: ليـاقة و رشـاقة آدم-