icon welcome ghost
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـات بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا .



الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

شاطر

◄♥ | °o.O تمــاريـنـ، الرقبـة ،، Neck F.w° حـــصـــريــا

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
المعلومات
الكاتب:
المدير{ع~المعز}العام
اللقب:
المدير العام
الرتبه:
المدير العام
الصورة الرمزية

المدير{ع~المعز}العام

البيانات
الجنسية :
gzaery
الجنس الجنس :
ذكر
الـبـلــــد :
الجزائر
المزاج :
 ◄♥ | °o.O تمــاريـنـ، الرقبـة ،، Neck F.w° حـــصـــريــا Pi-ca-20
نوع المتصفح :
firefox
المهنة المهنة :
studen
الهواية :
readin
تاريخ الميلاد :
07/04/1987
العمـر العمـر :
37
العمل/الترفيه :
المدير المميز في المنتدى
المزاج :
في منتهى الروعة و الإطمئنان فرح بما حوله
تاريخ التسجيل :
08/03/2009
النقاط النقاط :
77638
تقييم الأعضاء تقييم الأعضاء :
0
إحترام القوانين :
100
توقيع المنتدى :
توقيع المنتدى + دعاء

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
https://tomouhdz.mam9.com
مُساهمةموضوع: ◄♥ | °o.O تمــاريـنـ، الرقبـة ،، Neck F.w° حـــصـــريــا  ◄♥ | °o.O تمــاريـنـ، الرقبـة ،، Neck F.w° حـــصـــريــا Emptyالسبت أغسطس 13, 2011 7:22 pm

<tr></tr>
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




بسم الله الرحمن الرحيم ، السلام عليكم و رحمة الله تعالى وبركاته
أهلاً وسهلاً وألف مرحبآ بزوار ، أعضاء ، مشرفي وكل رواد مُلتقى المميزين : لياقة و رشاقة آدم !

*
اقدم لكم في هاذا الموضوع الحصري للمنتدى تمآآرين الرقــبة
التمريــن الاول

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
و الان الشرح
موقف البدء : ضع الرأس إلى الأمام ووضع ثقله خلف رأسك.
تمديد العنق إلى الخلف من قبل الظهر مع إمالة الرأس ، ودفع ما يصل وزنه.
كرر تكرار المقررة.



التمريـــن الثآني


<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] </td></tr></table>
الشرح

بدء المركز : استلقي على ظهرك ورأسك مكان إلى الوراء. وضع الوزن على جبينك.
تمديد العنق إلى الخلف من قبل الظهر مع إمالة الرأس ، ودفع ما يصل وزنه.
كرر تكرار المقررة.


*
التمريــن الثآلث


<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] </td></tr></table>
الشرح

1. الانبطاح على مقعد ورأسك قبالة الحافة.
2. وضع منشفة على الجزء الخلفي من الرأس وينتهي عقد مع يديك.
3. سحب قليلا على منشفة لوضع بعض المقاومة على رأسك بينما تمتد فوق رأسك.
4. المكان الوحيد المقاومة ما يكفي لجعلها صعبة ولكن لا ضغط كبير لإتمام حركة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الى هنا و ينتهي موضوعي البسيط هذا ، راجياًَ من الله تعالى أن يكون ذو منفعة عامة علينا جميعاً .
ولا تنسو أننا بإنتظار ملاحضاتكم ، إنتقاداتكم ... وكل ما هو مفيد منكم .
مع التحية ، الطاهر :)
إلى اللقاء


<table style="width: 600px; height: 37px;" bgcolor="gray" border="0" cellpadding="4" cellspacing="1" width="600">

<tr class="fixed">
<td class="optionheader">مشرفي المنتدى: </td>
<td class="list" colspan="3"><table class="mods" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td> [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]</td>
<td> + [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]</td>
<td> + [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]</td>
<td> + [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]</td>
<td> + [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]</td></tr></table>
<table class="mods" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td> + [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]</td></tr></table></td></tr></table>



الموضوع الأصلي : ◄♥ | °o.O تمــاريـنـ، الرقبـة ،، Neck F.w° حـــصـــريــا الكاتب : المدير{ع~المعز}العامالمصدر : منتديات طموح الجزائر
المدير{ع~المعز}العام : توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المعلومات
الكاتب:
المدير{ع~المعز}العام
اللقب:
المدير العام
الرتبه:
المدير العام
الصورة الرمزية

المدير{ع~المعز}العام

البيانات
الجنسية :
gzaery
الجنس الجنس :
ذكر
الـبـلــــد :
الجزائر
المزاج :
 ◄♥ | °o.O تمــاريـنـ، الرقبـة ،، Neck F.w° حـــصـــريــا Pi-ca-20
نوع المتصفح :
firefox
المهنة المهنة :
studen
الهواية :
readin
تاريخ الميلاد :
07/04/1987
العمـر العمـر :
37
العمل/الترفيه :
المدير المميز في المنتدى
المزاج :
في منتهى الروعة و الإطمئنان فرح بما حوله
تاريخ التسجيل :
08/03/2009
النقاط النقاط :
77638
تقييم الأعضاء تقييم الأعضاء :
0
إحترام القوانين :
100
توقيع المنتدى :
توقيع المنتدى + دعاء

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
https://tomouhdz.mam9.com
مُساهمةموضوع: رد: ◄♥ | °o.O تمــاريـنـ، الرقبـة ،، Neck F.w° حـــصـــريــا  ◄♥ | °o.O تمــاريـنـ، الرقبـة ،، Neck F.w° حـــصـــريــا Emptyالأربعاء نوفمبر 02, 2011 12:31 pm

كم من شخص كتب موضوع كم من شخص رتب الكلام الي في راسه وقاله كم من شخص تعب
حتى يحصل على معلومه وينقلها الى المنتدى عن طريق مواضيعه .... ولكن لا
حياة لمن تنادي ...
يا اخوان الردود تشجع الكاتب وتفيده وهنا نحن كي نستفيد ونفيد ونتحاور لا
نشاهد فقط .... والله العظيم انه شي مؤسف لما تطالع انه المشاهده اعلا من
المشاركة طيب انت لما شاهدت الموضوع اكتب عن رايك اتجاه الموضوع لا تمرعلى
الموضوع وكانه شي تافه او قديم ياخي اكتب عن رايك لا تجامل اكتب الموضوع
ممتاز الموضوع غير هادف اكتب اهم شي كتب الواحد يكتب كي يشاهد وجهات النظر
من الجميع لامن طرفه هو شخصياً اتمنى ان الموضوع اليوم اشوف عليه ردود
وياليت يعني ياليت انا نبدا بالردود على المواضيع ولكم تحياتي ..........
الموضوع الأصلي : ◄♥ | °o.O تمــاريـنـ، الرقبـة ،، Neck F.w° حـــصـــريــا الكاتب : المدير{ع~المعز}العامالمصدر : منتديات طموح الجزائر
المدير{ع~المعز}العام : توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

◄♥ | °o.O تمــاريـنـ، الرقبـة ،، Neck F.w° حـــصـــريــا

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

مواضيع مماثلة

-
» [ تمارين للرقبة ( تماريـن Neck).... بالصور المتحركة ... ] [ الارادة ]

odessarab الكلمات الدلالية
odessarabرابط الموضوع
odessarab bbcode BBCode
odessarab HTML HTML كود الموضوع
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طموح الجزائر :: ˆ~¤®§][©][ منتديات الأسرة ][©][§®¤~ˆ :: منتديات شؤون آدم :: ليـاقة و رشـاقة آدم-