منتديات طموح الجزائر :: ˆ~¤®§][©][ منتديات الأسرة ][©][§®¤~ˆ :: منتديات شؤون آدم :: ليـاقة و رشـاقة آدم

||◄ تــمرين ممـيـز َ''LeG'' بـالـكـرة الـطـبــيـة►|| ♥ | Walking Lunges !

كاتب الموضوع

رسالة

المعلومات
الكاتب:	المدير{ع~المعز}العام
اللقب:	المدير العام
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات
الجنسية :
الجنس :
الـبـلــــد :
المزاج :
نوع المتصفح :
المهنة :
الهواية :
تاريخ الميلاد :	07/04/1987
العمـر :	37
العمل/الترفيه :	المدير المميز في المنتدى
المزاج :	في منتهى الروعة و الإطمئنان فرح بما حوله
تاريخ التسجيل :	08/03/2009
النقاط :	77628
تقييم الأعضاء :	0
إحترام القوانين :
توقيع المنتدى :

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

موضوع: ||◄ تــمرين ممـيـز َ''LeG'' بـالـكـرة الـطـبــيـة►|| ♥ | Walking Lunges !

||◄ تــمرين ممـيـز َ''LeG'' بـالـكـرة الـطـبــيـة►|| ♥ | Walking Lunges ! Empty

السبت أغسطس 13, 2011 7:25 pm

<table border="0" cellpadding="5" cellspacing="0">

<tr>
<td style="font-weight: normal; font-size: 11px; color: rgb(85, 95, 154); font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;" valign="top">

</td></tr></table>

<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1">

<tr>
<td>[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</td></tr></table>
<table style="table-layout: fixed;">

<tr>
<td id="cell_20813212">

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مدخل •
•
في مْنتٌهُِْى الرًقُه في منتهى الذوق
حٍبيٌبٍتي في كٌل حاَجًه عجيبه ..
اذا حكت تعرف تخليني اروق
وإذآ بغ ــَت تج ــيب رآسي تج ـيبه
::

</td></tr></table>
H e l l o
everyone here

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

¦ .. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] .. ¦

مسـآآء الورد الفل واليـآسمين عليكم ..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]~

آممممم حبيت اض ـع لكم هذا التمرين البسيط و ع ـلىآ ذووقي[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يـآ ربي ينـآل إآع ـجآآبكM [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يلآ نشووؤوف [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

¦ .. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] .. ¦

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

<table bgcolor="#ffffff" border="3" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>

الصورة

</td></tr></table>
<table bgcolor="#ffffff" border="3" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

</td></tr></table>

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

<table bgcolor="#ffffff" border="3" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>العضلات الاساسية</td></tr></table>
<table bgcolor="#ffffff" border="3" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>

عضلات الـــرجلين

</td></tr></table>

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

<table bgcolor="#ffffff" border="3" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>

شرح التمرين

</td></tr></table>
<table bgcolor="#ffffff" border="3" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>

تمرين جيد و مميز لعضلات الساقين، بحيث يقويها ويجعلها اكثر صلابة

فالكثير من شبابنا اليوم من يريد الحصول على ساقين قويين و متينين

خصوصا لاعبي الكرة فهم حريصين على الحصول على ساقين بتلك

الخصائص، وهذا مهم ليس لهم فقط بل و لكل شخص لأن الرجلين

بمثابة العمود المحرك الرسمي لجسد الإنسان لولاه لما تحركنا،

لهذا احضرت لكم اليوم هذا التمرين المميز و الممتع في آن واحد

كما وأنه سهل التطبيق لكن مفعوله يبقى مرضيا !

كل ما سنحتاجه في هذا التمرين، هي الكرة الطبية ذات الحجم الصغير

نقف و الرجل اليمنى مثنية ومدفوعة للامام، و الرجل اليسرى موضوعة

ارضا الاقدام فقط اما الركبة فلا، ثم نمسك بالكرة بكلا اليدين، الآن نقوم

بالتقدم خطوة الى الامام لتصبح الرجل اليسرى مثنية ومدفوعة للأمام

اما اليمنى فنمددها الى الوراء مع وضع الكرة في الجانب الآخر من الجسم !

و الصورة خير دليل !

</td></tr></table>

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[size=29][size=21][size=29][size=21][size=9]وبسـ خلسنـآإ ..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]~ يـآ رب ينـآل رضـآآكمـ ..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]~[/size][/size][/size][/size][/size]

[size=29][size=21][size=29][size=21][size=9]تح ـيآإآتـي {[size=16]حمزة}[/size][/size][/size][/size][/size][/size]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مخرج[size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=9][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29]}[/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]..~

الموضوع الأصلي : ||◄ تــمرين ممـيـز َ''LeG'' بـالـكـرة الـطـبــيـة►|| ♥ | Walking Lunges ! الكاتب : المدير{ع~المعز}العامالمصدر : منتديات طموح الجزائر

المدير{ع~المعز}العام : توقيع العضو

المعلومات
الكاتب:	المدير{ع~المعز}العام
اللقب:	المدير العام
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات
الجنسية :
الجنس :
الـبـلــــد :
المزاج :
نوع المتصفح :
المهنة :
الهواية :
تاريخ الميلاد :	07/04/1987
العمـر :	37
العمل/الترفيه :	المدير المميز في المنتدى
المزاج :	في منتهى الروعة و الإطمئنان فرح بما حوله
تاريخ التسجيل :	08/03/2009
النقاط :	77628
تقييم الأعضاء :	0
إحترام القوانين :
توقيع المنتدى :

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

موضوع: رد: ||◄ تــمرين ممـيـز َ''LeG'' بـالـكـرة الـطـبــيـة►|| ♥ | Walking Lunges !

الأربعاء نوفمبر 02, 2011 12:29 pm

كم من شخص كتب موضوع كم من شخص رتب الكلام الي في راسه وقاله كم من شخص تعب
حتى يحصل على معلومه وينقلها الى المنتدى عن طريق مواضيعه .... ولكن لا
حياة لمن تنادي ...
يا اخوان الردود تشجع الكاتب وتفيده وهنا نحن كي نستفيد ونفيد ونتحاور لا
نشاهد فقط .... والله العظيم انه شي مؤسف لما تطالع انه المشاهده اعلا من
المشاركة طيب انت لما شاهدت الموضوع اكتب عن رايك اتجاه الموضوع لا تمرعلى
الموضوع وكانه شي تافه او قديم ياخي اكتب عن رايك لا تجامل اكتب الموضوع
ممتاز الموضوع غير هادف اكتب اهم شي كتب الواحد يكتب كي يشاهد وجهات النظر
من الجميع لامن طرفه هو شخصياً اتمنى ان الموضوع اليوم اشوف عليه ردود
وياليت يعني ياليت انا نبدا بالردود على المواضيع ولكم تحياتي ..........

المدير{ع~المعز}العام : توقيع العضو

||◄ تــمرين ممـيـز َ''LeG'' بـالـكـرة الـطـبــيـة►|| ♥ | Walking Lunges !

صفحة 1 من اصل 1

الكلمات الدلالية	\|\|◄ تــمرين ممـيـز َ''LeG'' بـالـكـرة الـطـبــيـة►\|\| ♥ \| Walking Lunges ! حصرياا , \|\|◄ تــمرين ممـيـز َ''LeG'' بـالـكـرة الـطـبــيـة►\|\| ♥ \| Walking Lunges ! بانفراد , \|\|◄ تــمرين ممـيـز َ''LeG'' بـالـكـرة الـطـبــيـة►\|\| ♥ \| Walking Lunges ! منتديات اوديسا , \|\|◄ تــمرين ممـيـز َ''LeG'' بـالـكـرة الـطـبــيـة►\|\| ♥ \| Walking Lunges ! حمل , \|\|◄ تــمرين ممـيـز َ''LeG'' بـالـكـرة الـطـبــيـة►\|\| ♥ \| Walking Lunges ! download , \|\|◄ تــمرين ممـيـز َ''LeG'' بـالـكـرة الـطـبــيـة►\|\| ♥ \| Walking Lunges ! تحميل حصري
رابط الموضوع
BBCode
HTML كود الموضوع

صلاحيات هذا المنتدى:

لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى