أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـات بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا .
غالبا ما يهتم الرجل بوجهه وشعره و يهمل رقبته التي تقع عليه مهمة حمل الرأس وجعله متوازنا مع باقي أجزاء العمود الفقري. ولتخفيف الإجهاد والتوتر والإرهاق عن هذا العضو قم بالتمرينات التالية على الأقل مرة واحدة في اليوم و خصوصا اللدين يعانون من تعب الرقبة أو من كثرة الجلوس على المكاتب أو أمام أجهزة الكمبيوتر.
أيضا اجلس وظهرك وذقنك مستقيمان، أدر رأسك بالنظر إلى اليمين على قدر ما تستطع، وهكذا يكون الذقن فوق كتفك، ابقي هكذا وعد للخمسة قبل أن تعود إلى وضعك الطبيعي، كرر العملية ولكن بالاتجاه المعاكس هذه المرة.
كم من شخص كتب موضوع كم من شخص رتب الكلام الي في راسه وقاله كم من شخص تعب حتى يحصل على معلومه وينقلها الى المنتدى عن طريق مواضيعه .... ولكن لا حياة لمن تنادي ... يا اخوان الردود تشجع الكاتب وتفيده وهنا نحن كي نستفيد ونفيد ونتحاور لا نشاهد فقط .... والله العظيم انه شي مؤسف لما تطالع انه المشاهده اعلا من المشاركة طيب انت لما شاهدت الموضوع اكتب عن رايك اتجاه الموضوع لا تمرعلى الموضوع وكانه شي تافه او قديم ياخي اكتب عن رايك لا تجامل اكتب الموضوع ممتاز الموضوع غير هادف اكتب اهم شي كتب الواحد يكتب كي يشاهد وجهات النظر من الجميع لامن طرفه هو شخصياً اتمنى ان الموضوع اليوم اشوف عليه ردود وياليت يعني ياليت انا نبدا بالردود على المواضيع ولكم تحياتي ..........
الجنس
![[ تمارين للرقبة ( تماريـن Neck).... بالصور المتحركة ... ] [ الارادة ] Pi-ca-20](https://i.servimg.com/u/f28/11/59/42/77/pi-ca-20.gif)
المهنة
العمـر
النقاط : 
تقييم الأعضاء : 
موضوع: [ تمارين للرقبة ( تماريـن Neck).... بالصور المتحركة ... ] [ الارادة ] ![[ تمارين للرقبة ( تماريـن Neck).... بالصور المتحركة ... ] [ الارادة ] Empty](https://2img.net/i/empty.gif)
السبت أغسطس 13, 2011 7:16 pm
