icon welcome ghost
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـات بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا .



الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

شاطر

• || تَمْرِينْ لتَقْوِيَةْ عَضَلآتْ البَطْنْ || • (( حَصْرِي بِقَلَمـِي )) ] !·#

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
المعلومات
الكاتب:
المدير{ع~المعز}العام
اللقب:
المدير العام
الرتبه:
المدير العام
الصورة الرمزية

المدير{ع~المعز}العام

البيانات
الجنسية :
gzaery
الجنس الجنس :
ذكر
الـبـلــــد :
الجزائر
المزاج :
 • || تَمْرِينْ لتَقْوِيَةْ عَضَلآتْ البَطْنْ || • (( حَصْرِي بِقَلَمـِي )) ] !·# Pi-ca-20
نوع المتصفح :
firefox
المهنة المهنة :
studen
الهواية :
readin
تاريخ الميلاد :
07/04/1987
العمـر العمـر :
37
العمل/الترفيه :
المدير المميز في المنتدى
المزاج :
في منتهى الروعة و الإطمئنان فرح بما حوله
تاريخ التسجيل :
08/03/2009
النقاط النقاط :
77633
تقييم الأعضاء تقييم الأعضاء :
0
إحترام القوانين :
100
توقيع المنتدى :
توقيع المنتدى + دعاء

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
https://tomouhdz.mam9.com
مُساهمةموضوع: • || تَمْرِينْ لتَقْوِيَةْ عَضَلآتْ البَطْنْ || • (( حَصْرِي بِقَلَمـِي )) ] !·#  • || تَمْرِينْ لتَقْوِيَةْ عَضَلآتْ البَطْنْ || • (( حَصْرِي بِقَلَمـِي )) ] !·# Emptyالسبت أغسطس 13, 2011 7:17 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

السَلآمُ عَلَيْكُمْ ورَحْمَةُ اللَهِ وبَرَكَآتُهْ


أهْـلآ بأعضَآءِ مُنتَدى[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

اسْعَدَ اللهُ اَوْقَاتكُمْ بِكُلِ خَيْرِ

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

’‘

نَوْعْ التَمْرينْ : تَمْرِينْ لتَقْوِيَةْ عَضَلآتْ البَطْنْ

خُصُوصِيَآتْ التَمْرِينْ :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

المِنْطَقَةْ التِي يَخُصُهَآ التَمْرِينْ :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

صُوَرْ مِنَ التَمْرِينْ :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أسَآسِيَآتْ التَمْرِينْ :

أوَلآ : اختِيَآرْ مكَآنْ
مُرِيحْ للجلُوسْ وَالتَمَتُعْ باستعمَآلْ الآلَةْ ، الجِهَآزْ يعْتَمِدُ
عَلَى وضْعِ قَدَمَيْكَ على منَصَآتْ المُقَدِمَةْ والبدْأْ


بجَرْ مقَآبِضِ الدِرَآعِ الأمَآمِيَةْ ، يجِبُ أنْ تَكُونَ ذرَآعَكَ علىَ زَآوية 90 دَرجَةْ من المقبَضْ

ثَآنِيَآ : فِي الوَقتِ نفسهْ إبدَأ برفع ساقَيْكَ حتَى الوصُولِ إلى الجذع العلوي ، وابدأ بعملية الزفير والشهيق أثنَآءَ أداء

هذه الحركةْ ، نصيَحةْ : (( تأكَدْ من الإستخدآم البطيئ ، وتيسير الحركة ، وعليك التركيز الكثيرْ لتحريك الوزن بكل تيسير ))

دونَ انْ تنسى الإسترخآء بينما تحركُ الساقين والقدمينْ .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مَعَ تَحِيَآتِْي وَوِديِ


الموضوع الأصلي : • || تَمْرِينْ لتَقْوِيَةْ عَضَلآتْ البَطْنْ || • (( حَصْرِي بِقَلَمـِي )) ] !·# الكاتب : المدير{ع~المعز}العامالمصدر : منتديات طموح الجزائر
المدير{ع~المعز}العام : توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المعلومات
الكاتب:
المدير{ع~المعز}العام
اللقب:
المدير العام
الرتبه:
المدير العام
الصورة الرمزية

المدير{ع~المعز}العام

البيانات
الجنسية :
gzaery
الجنس الجنس :
ذكر
الـبـلــــد :
الجزائر
المزاج :
 • || تَمْرِينْ لتَقْوِيَةْ عَضَلآتْ البَطْنْ || • (( حَصْرِي بِقَلَمـِي )) ] !·# Pi-ca-20
نوع المتصفح :
firefox
المهنة المهنة :
studen
الهواية :
readin
تاريخ الميلاد :
07/04/1987
العمـر العمـر :
37
العمل/الترفيه :
المدير المميز في المنتدى
المزاج :
في منتهى الروعة و الإطمئنان فرح بما حوله
تاريخ التسجيل :
08/03/2009
النقاط النقاط :
77633
تقييم الأعضاء تقييم الأعضاء :
0
إحترام القوانين :
100
توقيع المنتدى :
توقيع المنتدى + دعاء

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
https://tomouhdz.mam9.com
مُساهمةموضوع: رد: • || تَمْرِينْ لتَقْوِيَةْ عَضَلآتْ البَطْنْ || • (( حَصْرِي بِقَلَمـِي )) ] !·#  • || تَمْرِينْ لتَقْوِيَةْ عَضَلآتْ البَطْنْ || • (( حَصْرِي بِقَلَمـِي )) ] !·# Emptyالجمعة نوفمبر 04, 2011 11:09 am

كم من شخص كتب موضوع كم من شخص رتب الكلام الي في راسه وقاله كم من شخص تعب
حتى يحصل على معلومه وينقلها الى المنتدى عن طريق مواضيعه .... ولكن لا
حياة لمن تنادي ...
يا اخوان الردود تشجع الكاتب وتفيده وهنا نحن كي نستفيد ونفيد ونتحاور لا
نشاهد فقط .... والله العظيم انه شي مؤسف لما تطالع انه المشاهده اعلا من
المشاركة طيب انت لما شاهدت الموضوع اكتب عن رايك اتجاه الموضوع لا تمرعلى
الموضوع وكانه شي تافه او قديم ياخي اكتب عن رايك لا تجامل اكتب الموضوع
ممتاز الموضوع غير هادف اكتب اهم شي كتب الواحد يكتب كي يشاهد وجهات النظر
من الجميع لامن طرفه هو شخصياً اتمنى ان الموضوع اليوم اشوف عليه ردود
وياليت يعني ياليت انا نبدا بالردود على المواضيع ولكم تحياتي ..........
الموضوع الأصلي : • || تَمْرِينْ لتَقْوِيَةْ عَضَلآتْ البَطْنْ || • (( حَصْرِي بِقَلَمـِي )) ] !·# الكاتب : المدير{ع~المعز}العامالمصدر : منتديات طموح الجزائر
المدير{ع~المعز}العام : توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

• || تَمْرِينْ لتَقْوِيَةْ عَضَلآتْ البَطْنْ || • (( حَصْرِي بِقَلَمـِي )) ] !·#

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

مواضيع مماثلة

-
» حَصْرِي ْ ~ طَرِيقَةُ فَكـِِّ شِفْرَةِ Nokia 6300 على بَرْنَامَجِ J A U ~ مِن تَصْوِيري !!

odessarab الكلمات الدلالية
• || تَمْرِينْ لتَقْوِيَةْ عَضَلآتْ البَطْنْ || • (( حَصْرِي بِقَلَمـِي )) ] !·# حصرياا , • || تَمْرِينْ لتَقْوِيَةْ عَضَلآتْ البَطْنْ || • (( حَصْرِي بِقَلَمـِي )) ] !·# بانفراد , • || تَمْرِينْ لتَقْوِيَةْ عَضَلآتْ البَطْنْ || • (( حَصْرِي بِقَلَمـِي )) ] !·# منتديات اوديسا , • || تَمْرِينْ لتَقْوِيَةْ عَضَلآتْ البَطْنْ || • (( حَصْرِي بِقَلَمـِي )) ] !·# حمل , • || تَمْرِينْ لتَقْوِيَةْ عَضَلآتْ البَطْنْ || • (( حَصْرِي بِقَلَمـِي )) ] !·# download , • || تَمْرِينْ لتَقْوِيَةْ عَضَلآتْ البَطْنْ || • (( حَصْرِي بِقَلَمـِي )) ] !·# تحميل حصري
odessarabرابط الموضوع
odessarab bbcode BBCode
odessarab HTML HTML كود الموضوع
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طموح الجزائر :: ˆ~¤®§][©][ منتديات الأسرة ][©][§®¤~ˆ :: منتديات شؤون آدم :: ليـاقة و رشـاقة آدم-