منتديات طموح الجزائر :: ˆ~¤®§][©][ منتديات الأسرة ][©][§®¤~ˆ :: منتديات شؤون آدم :: ليـاقة و رشـاقة آدم

||◄Barbell Side Bend►|| ♥ | حـــصــري مـع صـور مـن تـصـمـيـمـي ]|

كاتب الموضوع

رسالة

المعلومات
الكاتب:	المدير{ع~المعز}العام
اللقب:	المدير العام
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات
الجنسية :
الجنس :
الـبـلــــد :
المزاج :
نوع المتصفح :
المهنة :
الهواية :
تاريخ الميلاد :	07/04/1987
العمـر :	37
العمل/الترفيه :	المدير المميز في المنتدى
المزاج :	في منتهى الروعة و الإطمئنان فرح بما حوله
تاريخ التسجيل :	08/03/2009
النقاط :	76733
تقييم الأعضاء :	0
إحترام القوانين :
توقيع المنتدى :

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

موضوع: ||◄Barbell Side Bend►|| ♥ | حـــصــري مـع صـور مـن تـصـمـيـمـي ]|

||◄Barbell Side Bend►|| ♥ | حـــصــري مـع صـور مـن تـصـمـيـمـي ]| Empty

السبت أغسطس 13, 2011 7:27 pm

<table border="0" cellpadding="5" cellspacing="0">

<tr>
<td style="font-weight: normal; font-size: 11px; color: rgb(85, 95, 154); font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;" valign="top">

</td></tr></table>

<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1">

<tr>
<td>[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</td></tr></table>
<table style="table-layout: fixed;">

<tr>
<td id="cell_20813212">

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مدخل •
•
في مْنتٌهُِْى الرًقُه في منتهى الذوق
حٍبيٌبٍتي في كٌل حاَجًه عجيبه ..
اذا حكت تعرف تخليني اروق
وإذآ بغ ــَت تج ــيب رآسي تج ـيبه
::

</td></tr></table>
H e l l o
everyone here

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

¦ .. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] .. ¦

مسـآآء الورد الفل واليـآسمين عليكم ..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]~

آممممم حبيت اض ـع لكم هذا التمرين البسيط و ع ـلىآ ذووقي[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يـآ ربي ينـآل إآع ـجآآبكM [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يلآ نشووؤوف [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

¦ .. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] .. ¦

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

<table bgcolor="#ffffff" border="3" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>

الصورة

</td></tr></table>
<table bgcolor="#ffffff" border="3" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

</td></tr></table>

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

<table bgcolor="#ffffff" border="3" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>العضلات الاساسية</td></tr></table>
<table bgcolor="#ffffff" border="3" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>

عضلات الــبطن

</td></tr></table>

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

<table bgcolor="#ffffff" border="3" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>

شرح التمرين

</td></tr></table>
<table bgcolor="#ffffff" border="3" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>

تمرين جيد و مميز لعضلات البطن كل ما سنحتاج اليه هو عارضة فارغة متوسطة

الحجم، ثم نقف في وضعية استقامة حاملين العارضة على كتفين، وراء الرأس

بالتحديد، و نمسك بها بكلا اليدين، و يجب الانتباه لوضعية اليدين على العارضة

فيجب ان يكون الكفين موضوعين بمسافة بعيدة على طرف العارضة و تكون متقايسة

في كلا الطرفين، و الرجلين موضوعين على الرض بحيث يكونان متباعدتين

بمسافة مقايسة لعرض الكتفين !

الآن نبدأ في امالة الجسم، تارة الى اليسار و تارة الى اليمين، حتى نحس بالبطن

يتمدد، و تتم امالة الجسم بدون تحريك الرجلين او امالتهما !

و الصورة خير دليل !

صورة متحركة

</td></tr></table>
<table bgcolor="#ffffff" border="3" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

</td></tr></table>

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[size=29][size=21][size=29][size=21][size=9]وبسـ خلسنـآإ ..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]~ يـآ رب ينـآل رضـآآكمـ ..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]~[/size][/size][/size][/size][/size]

[size=29][size=21][size=29][size=21][size=9]تح ـيآإآتـي {[size=16]حمزة}[/size][/size][/size][/size][/size][/size]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مخرج[size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=9][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29]}[/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]..~

الموضوع الأصلي : ||◄Barbell Side Bend►|| ♥ | حـــصــري مـع صـور مـن تـصـمـيـمـي ]| الكاتب : المدير{ع~المعز}العامالمصدر : منتديات طموح الجزائر

المدير{ع~المعز}العام : توقيع العضو

المعلومات
الكاتب:	المدير{ع~المعز}العام
اللقب:	المدير العام
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات
الجنسية :
الجنس :
الـبـلــــد :
المزاج :
نوع المتصفح :
المهنة :
الهواية :
تاريخ الميلاد :	07/04/1987
العمـر :	37
العمل/الترفيه :	المدير المميز في المنتدى
المزاج :	في منتهى الروعة و الإطمئنان فرح بما حوله
تاريخ التسجيل :	08/03/2009
النقاط :	76733
تقييم الأعضاء :	0
إحترام القوانين :
توقيع المنتدى :

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

موضوع: رد: ||◄Barbell Side Bend►|| ♥ | حـــصــري مـع صـور مـن تـصـمـيـمـي ]|

الأربعاء نوفمبر 02, 2011 12:28 pm

كم من شخص كتب موضوع كم من شخص رتب الكلام الي في راسه وقاله كم من شخص تعب
حتى يحصل على معلومه وينقلها الى المنتدى عن طريق مواضيعه .... ولكن لا
حياة لمن تنادي ...
يا اخوان الردود تشجع الكاتب وتفيده وهنا نحن كي نستفيد ونفيد ونتحاور لا
نشاهد فقط .... والله العظيم انه شي مؤسف لما تطالع انه المشاهده اعلا من
المشاركة طيب انت لما شاهدت الموضوع اكتب عن رايك اتجاه الموضوع لا تمرعلى
الموضوع وكانه شي تافه او قديم ياخي اكتب عن رايك لا تجامل اكتب الموضوع
ممتاز الموضوع غير هادف اكتب اهم شي كتب الواحد يكتب كي يشاهد وجهات النظر
من الجميع لامن طرفه هو شخصياً اتمنى ان الموضوع اليوم اشوف عليه ردود
وياليت يعني ياليت انا نبدا بالردود على المواضيع ولكم تحياتي ..........

المدير{ع~المعز}العام : توقيع العضو

||◄Barbell Side Bend►|| ♥ | حـــصــري مـع صـور مـن تـصـمـيـمـي ]|

صفحة 1 من اصل 1

مواضيع مماثلة

» .::. الـثــعــابـــيــن الــبـــحــرية .::. حـــصــري
» .::. خُـــــــلـــــد الــمــــــاء.::. حـــصــري
» موضوع محلول :The negative side of publicity

الكلمات الدلالية	\|\|◄Barbell Side Bend►\|\| ♥ \| حـــصــري مـع صـور مـن تـصـمـيـمـي ]\| حصرياا , \|\|◄Barbell Side Bend►\|\| ♥ \| حـــصــري مـع صـور مـن تـصـمـيـمـي ]\| بانفراد , \|\|◄Barbell Side Bend►\|\| ♥ \| حـــصــري مـع صـور مـن تـصـمـيـمـي ]\| منتديات اوديسا , \|\|◄Barbell Side Bend►\|\| ♥ \| حـــصــري مـع صـور مـن تـصـمـيـمـي ]\| حمل , \|\|◄Barbell Side Bend►\|\| ♥ \| حـــصــري مـع صـور مـن تـصـمـيـمـي ]\| download , \|\|◄Barbell Side Bend►\|\| ♥ \| حـــصــري مـع صـور مـن تـصـمـيـمـي ]\| تحميل حصري
رابط الموضوع
BBCode
HTML كود الموضوع

صلاحيات هذا المنتدى:

لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى