طريقتي في الخفض الطبيعي للوزن ربع كيلو يوميا ثم الثبات على الوزن المثالي طول العمر ان شاء الله
الطريقه حسب تجربتي منذ 27 سنه هي :
1 تناول كل ما يخطر على بالك ولا تحرم نفسك من شيء ..ابتداءا من الصباح الى الانتهاء من وجبة الغداء
3 بعد الانتهاء من وجبة الغداء يجب الامتناع عن اكل او شرب اي شيء ما عدا الماء الى صباح الغد .
4 المشي لمدة نصف ساعه يوميا ... العصر او بعد المغرب .
5 اذا شعرت بالجوع في الليل ...ممكن تناول خبز نخاله أو بر ...مع سلطه خضراء أو اي نوع من الخضره فقط كالجرجير أو الكراث
وبكميات كبيره جدا اذا حبيت .
-------------------------------------------------
شراء ميزان ويفضل ان يكون ميزان رقمي (ديجيتل)وقم بحساب وزنك صباح اليوم الثاني بعد الخروج أعزكم الله من الحمام.
وان شاء الله ستجد وزنك في تناقص كل يوم بمعدل ربع كيلو تقريبا...
وعند الوصول للوزن المثالي واردت الثبات عليه ... يمكن لك ان تتعشى طبيعي ...ولكن مع المحافظه على المشي نصف ساعه يوميا.
بالنسبه لمدة المشي ...يجب ان لا تزيد أو تقل عن النصف ساعه يوميا لمن هو أو هي في سن الاربعين وما فوق
اما من هو أو هي في سن تحت الاربعين فيمكن زيادة الوقت اذا رغب.
وبهذه الطريقه يمكن لك انقاص الوزن بمده قصيره جدا وكسب المزيد من الصحه ... بتخفيف وجبة العشاء و ممارسة الرياضه .
وكل ما حسيت ان وزنك زاد يمكن لك الرجوع لهذه الطريقه بدون حرمان او حميه مطلقه .
-------------------------------------------------
لا تنسونا من الدعاء ....
طريقتي في الخفض الطبيعي للوزن ربع كيلو يوميا ثم الثبات على الوزن المثالي طول العمر ان شاء الله
الطريقه حسب تجربتي منذ 27 سنه هي :
1 تناول كل ما يخطر على بالك ولا تحرم نفسك من شيء ..ابتداءا من الصباح الى الانتهاء من وجبة الغداء
3 بعد الانتهاء من وجبة الغداء يجب الامتناع عن اكل او شرب اي شيء ما عدا الماء الى صباح الغد .
4 المشي لمدة نصف ساعه يوميا ... العصر او بعد المغرب .
5 اذا شعرت بالجوع في الليل ...ممكن تناول خبز نخاله أو بر ...مع سلطه خضراء أو اي نوع من الخضره فقط كالجرجير أو الكراث
وبكميات كبيره جدا اذا حبيت .
-------------------------------------------------
شراء ميزان ويفضل ان يكون ميزان رقمي (ديجيتل)وقم بحساب وزنك صباح اليوم الثاني بعد الخروج أعزكم الله من الحمام.
وان شاء الله ستجد وزنك في تناقص كل يوم بمعدل ربع كيلو تقريبا...
وعند الوصول للوزن المثالي واردت الثبات عليه ... يمكن لك ان تتعشى طبيعي ...ولكن مع المحافظه على المشي نصف ساعه يوميا.
بالنسبه لمدة المشي ...يجب ان لا تزيد أو تقل عن النصف ساعه يوميا لمن هو أو هي في سن الاربعين وما فوق
اما من هو أو هي في سن تحت الاربعين فيمكن زيادة الوقت اذا رغب.
وبهذه الطريقه يمكن لك انقاص الوزن بمده قصيره جدا وكسب المزيد من الصحه ... بتخفيف وجبة العشاء و ممارسة الرياضه .
وكل ما حسيت ان وزنك زاد يمكن لك الرجوع لهذه الطريقه بدون حرمان او حميه مطلقه .
-------------------------------------------------
لا تنسونا من الدعاء ....