تذكرني
التسجيل
|
هل نسيت كلمة المرور ؟
|
طلب كود تفعيل العضويه
شبكة و منتديات طموح الجزائر
www.tomouhdz.com
الرئيسيه
التسجيل
البيانات الشخصية
الدخول
جديد المواضيع
الرسائل الخاصة
الأقسام العامة
أطوار التعليم
التعليم الإبتدائي
التعليم المتوسط
التعليم الثانوي
الجامعة و البحث العلمي
الباكالوريا BAC
المنتديات الإسلامية
شهر رمضان
الحج و العمرة
الدعوة و الإرشاد
صوتيات ومرئيات
منتديات الترفيه
مواصلات وتقنية
تطوير المنتديات
برامج الكمبيوتر
كلمه مختصره عن البانر المعروض هنا
كلمه مختصره عن البانر المعروض هنا
كلمه مختصره عن البانر المعروض هنا
كلمه مختصره عن البانر المعروض هنا
كلمه مختصره عن البانر المعروض هنا
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـات
بالضغط هنا
. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل
بالضغط هنا
.
منتديات طموح الجزائر
::
ˆ~¤®§][©][ منتديات الأسرة ][©][§®¤~ˆ
::
منتديات شؤون آدم
::
ليـاقة و رشـاقة آدم
شاطر
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين6:تمرين Pull-over
كاتب الموضوع
رسالة
المعلومات
الكاتب:
المدير{ع~المعز}العام
اللقب:
المدير العام
الرتبه:
الصورة الرمزية
البيانات
الجنسية
:
الجنس
:
الـبـلــــد
:
المزاج
:
نوع المتصفح
:
المهنة
:
الهواية
:
تاريخ الميلاد
:
07/04/1987
العمـر
:
37
العمل/الترفيه
:
المدير المميز في المنتدى
المزاج
:
في منتهى الروعة و الإطمئنان فرح بما حوله
تاريخ التسجيل
:
08/03/2009
النقاط :
77538
تقييم الأعضاء :
0
إحترام القوانين
:
توقيع المنتدى
:
التوقيت
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
موضوع: ¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين6:تمرين Pull-over
السبت أبريل 09, 2011 5:26 pm
انشرالموضوع
الرد على الموضوع
الابلاغ عن الموضوع
مراقبة هذا الموضوع
[ندعوك
للتسجيل في المنتدى
أو
التعريف بنفسك
لمعاينة هذه الصورة]
التمرين6:تمرين Pull-over
[ندعوك
للتسجيل في المنتدى
أو
التعريف بنفسك
لمعاينة هذه الصورة]
قوموا بالتمدد على مقعد, و قوموا بإمساط دمبل بكلتا اليدين, الساعدان ممدودان و الركبتان مثنيتان و
القدم على حافة المقعد
1-قوموا برفع الساعدين إلى الأعلى ثم الإنزال إلى الأسفل كرروا الحركة
2- قوموا بإنزال الساعدين إلى الأسفل و كرروا الحركة
التمرين يهدف إلى تقوية الصدر و البيسيبس و كذا جزء من البطن
[ندعوك
للتسجيل في المنتدى
أو
التعريف بنفسك
لمعاينة هذه الصورة]
الموضوع الأصلي
:
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين6:تمرين Pull-over
الكاتب
:
المدير{ع~المعز}العام
المصدر
:
منتديات طموح الجزائر
المدير{ع~المعز}العام
: توقيع العضو
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين6:تمرين Pull-over
صفحة
1
من اصل
1
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
»
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين7:تمرين الإنحدار
»
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين8:تمرين الإنحدار باستعمال الدمبل
»
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين9:تمرين لتقوية الصدر باستعمال حبل
»
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين5:الضغط
»
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين1: إنخفاضات الصدر
الكلمات الدلالية
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين6:تمرين Pull-over حصرياا
,
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين6:تمرين Pull-over بانفراد
,
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين6:تمرين Pull-over منتديات اوديسا
,
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين6:تمرين Pull-over حمل
,
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين6:تمرين Pull-over download
,
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين6:تمرين Pull-over تحميل حصري
رابط الموضوع
BBCode
HTML كود الموضوع
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طموح الجزائر
::
ˆ~¤®§][©][ منتديات الأسرة ][©][§®¤~ˆ
::
منتديات شؤون آدم
::
ليـاقة و رشـاقة آدم
منتديات طموح الجزائر
::
ˆ~¤®§][©][ منتديات الأسرة ][©][§®¤~ˆ
::
منتديات شؤون آدم
::
ليـاقة و رشـاقة آدم