icon welcome ghost
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـات بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا .



الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

شاطر

|[ღ « ,’ تمرين آخر للصلابة الصدر والذراعين ,’ » ღ]|

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
المعلومات
الكاتب:
المدير{ع~المعز}العام
اللقب:
المدير العام
الرتبه:
المدير العام
الصورة الرمزية

المدير{ع~المعز}العام

البيانات
الجنسية :
gzaery
الجنس الجنس :
ذكر
الـبـلــــد :
الجزائر
المزاج :
 |[ღ « ,’ تمرين آخر للصلابة الصدر والذراعين ,’ » ღ]| Pi-ca-20
نوع المتصفح :
firefox
المهنة المهنة :
studen
الهواية :
readin
تاريخ الميلاد :
07/04/1987
العمـر العمـر :
37
العمل/الترفيه :
المدير المميز في المنتدى
المزاج :
في منتهى الروعة و الإطمئنان فرح بما حوله
تاريخ التسجيل :
08/03/2009
النقاط النقاط :
77533
تقييم الأعضاء تقييم الأعضاء :
0
إحترام القوانين :
100
توقيع المنتدى :
توقيع المنتدى + دعاء

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
https://tomouhdz.mam9.com
مُساهمةموضوع: |[ღ « ,’ تمرين آخر للصلابة الصدر والذراعين ,’ » ღ]|  |[ღ « ,’ تمرين آخر للصلابة الصدر والذراعين ,’ » ღ]| Emptyالسبت أبريل 09, 2011 5:44 pm


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



¤ ¤ السلآم عليكمْ ورحمـة اللهْ وبركـآتهْ ¤ ¤

¦ ¦ أهلاً بـزُوار ، أعضـًآء ، مـُشرفي وكُل رُواد المنْـتدى الغـًآلي على قلوبنـًآ جميعـًآ : [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ! ¦ ¦



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]






نبذة عن التمارين

تـمرِين لتقوية الذراعيين و الصدر



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





صعوبة التمرين

متوسطة



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





العضلات المستهدفة

الصدرية الكبرى و الدراعين



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





الادوات المستعملة

كرة كبيرة مستديرة الشكل



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





وقت ممارسة التمرين

في اي وقت تريد ..



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





شرح التمرين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


كما هو موضح بالصورة اعلاه
نقوم بالإستلقاء على الظهر على مقعد الصدر المائل لأعلى
ثم نقوم بالإمساك بالدامبلز مع مراعاة أن تكون راحة اليد جهة الداخل
أن يصنع العضد زاوية قائمة مع الجسم , والساعد زاوية قائمة مع العضد




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




الموضوع الأصلي : |[ღ « ,’ تمرين آخر للصلابة الصدر والذراعين ,’ » ღ]| الكاتب : المدير{ع~المعز}العامالمصدر : منتديات طموح الجزائر
المدير{ع~المعز}العام : توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

|[ღ « ,’ تمرين آخر للصلابة الصدر والذراعين ,’ » ღ]|

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

مواضيع مماثلة

-
» ¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين9:تمرين لتقوية الصدر باستعمال حبل
» |•|.♥.|•| التمرين الثالث لعضلة الصدر.......kyonki ferradj |•|.♥.|•|
» -[ مـن رفـعـي ! ]- |~|تمارين لشد عضلات الصدر .. حصري ..!! ( 9 ) [ 53MB ]
» ¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين1: إنخفاضات الصدر
» ¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين3:تقوية الصدر باستعمال الدمبل

odessarab الكلمات الدلالية
odessarabرابط الموضوع
odessarab bbcode BBCode
odessarab HTML HTML كود الموضوع
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طموح الجزائر :: ˆ~¤®§][©][ منتديات الأسرة ][©][§®¤~ˆ :: منتديات شؤون آدم :: ليـاقة و رشـاقة آدم-