أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـات بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا .
كما هو موضح بالصورة اعلاه نقوم بالإستلقاء على الظهر على مقعد الصدر المائل لأعلى ثم نقوم بالإمساك بالدامبلز مع مراعاة أن تكون راحة اليد جهة الداخل أن يصنع العضد زاوية قائمة مع الجسم , والساعد زاوية قائمة مع العضد
الجنس
![|[ღ « ,’ تمرين آخر للصلابة الصدر والذراعين ,’ » ღ]| Pi-ca-20](https://i.servimg.com/u/f28/11/59/42/77/pi-ca-20.gif)
المهنة
العمـر
النقاط : 
تقييم الأعضاء : 
موضوع: |[ღ « ,’ تمرين آخر للصلابة الصدر والذراعين ,’ » ღ]| ![|[ღ « ,’ تمرين آخر للصلابة الصدر والذراعين ,’ » ღ]| Empty](https://2img.net/i/empty.gif)
السبت أبريل 09, 2011 5:44 pm
