icon welcome ghost
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـات بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا .



الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

شاطر

|حصريا || ▓ ||سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات Squat.. |•♥•| -التمرين) (

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
المعلومات
الكاتب:
المدير{ع~المعز}العام
اللقب:
المدير العام
الرتبه:
المدير العام
الصورة الرمزية

المدير{ع~المعز}العام

البيانات
الجنسية :
gzaery
الجنس الجنس :
ذكر
الـبـلــــد :
الجزائر
المزاج :
 |حصريا || ▓ ||سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات Squat.. |•♥•| -التمرين) ( Pi-ca-20
نوع المتصفح :
firefox
المهنة المهنة :
studen
الهواية :
readin
تاريخ الميلاد :
07/04/1987
العمـر العمـر :
37
العمل/الترفيه :
المدير المميز في المنتدى
المزاج :
في منتهى الروعة و الإطمئنان فرح بما حوله
تاريخ التسجيل :
08/03/2009
النقاط النقاط :
77623
تقييم الأعضاء تقييم الأعضاء :
0
إحترام القوانين :
100
توقيع المنتدى :
توقيع المنتدى + دعاء

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
https://tomouhdz.mam9.com
مُساهمةموضوع: |حصريا || ▓ ||سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات Squat.. |•♥•| -التمرين) (  |حصريا || ▓ ||سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات Squat.. |•♥•| -التمرين) ( Emptyالسبت أغسطس 13, 2011 7:14 pm

<tr></tr>
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





¤¤الحمد لله وحده نحمده و نشكره و نستعينه و نستغفره
و نعود بالله من شرور أنفسنا و من سيئات أعمالنا ¤¤
¤من يهده الله فلا مظل له و من يظلل فلنتجد له ولياً مرشدا ¤
¤و أشهد ألا إلاه إلا الله وحده لا شريك له و أن محمداً عبده و رسوله صلى الله عليه و سلم ¤
¤و على آله و صحبه أجمعين و من تبعهم بإحسان إلى يوم الدين ¤
¤ربنا لا علم لنا إلا ما علمتنا إنك أنت العليم الخبير ¤
¤ربنا لا فهم لنا إلا ما فهمتنا إنك أنت الجواد الكريم
¤


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]






اهلا وسهلا بجميع اعضاء و زوار منتديات ستار تايمز

وخاصة منتدى


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] -


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

و في اطار سعينا الحثيث لتقديم كل ما هو مفيد لهذ الصرح العظيم نعود اليكم بتمارين خاصة بعضلة التريسيبس باستعمال الدامبلز

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

صورة العضلة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

درجة الصعوبة

5-6

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

نعطي صورا للتمارين ثم نعود لنوضح بالتفصيل الممل كيفية القيام به بالطريق المثلى





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ا
السلام
و عليكم عدت بفضل الله هذه المرة بتمارين لعضلة Squat فهي تمارين يمكن
القيام بها في المنزل دون احتياج لأية أدوات ففي المرحلة الأولى يجب الوقوف
منتصبا مع مراعاة أن تكون الركبتين و الكوعين على خط مستقيم ثم نبدأ في
الانحناء بطي الركبيتن و النزول شريطة أن يكون الظهر مستقيما عند القيام
بهذه العملية ثم يبدأ الظهر في الميلان تدريجيا عند النزول و تكون الركبيتن
مطويتين بقيمة زاوية 80 درجة ثم العصود مجددا مع مراعاة الركبيتن كما هو
مبين في الوصرة الاخيرة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

© Mec Nasi Startimes 2011/2012©

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الموضوع الأصلي : |حصريا || ▓ ||سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات Squat.. |•♥•| -التمرين) ( الكاتب : المدير{ع~المعز}العامالمصدر : منتديات طموح الجزائر
المدير{ع~المعز}العام : توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المعلومات
الكاتب:
المدير{ع~المعز}العام
اللقب:
المدير العام
الرتبه:
المدير العام
الصورة الرمزية

المدير{ع~المعز}العام

البيانات
الجنسية :
gzaery
الجنس الجنس :
ذكر
الـبـلــــد :
الجزائر
المزاج :
 |حصريا || ▓ ||سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات Squat.. |•♥•| -التمرين) ( Pi-ca-20
نوع المتصفح :
firefox
المهنة المهنة :
studen
الهواية :
readin
تاريخ الميلاد :
07/04/1987
العمـر العمـر :
37
العمل/الترفيه :
المدير المميز في المنتدى
المزاج :
في منتهى الروعة و الإطمئنان فرح بما حوله
تاريخ التسجيل :
08/03/2009
النقاط النقاط :
77623
تقييم الأعضاء تقييم الأعضاء :
0
إحترام القوانين :
100
توقيع المنتدى :
توقيع المنتدى + دعاء

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
https://tomouhdz.mam9.com
مُساهمةموضوع: رد: |حصريا || ▓ ||سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات Squat.. |•♥•| -التمرين) (  |حصريا || ▓ ||سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات Squat.. |•♥•| -التمرين) ( Emptyالأربعاء نوفمبر 02, 2011 12:34 pm

كم من شخص كتب موضوع كم من شخص رتب الكلام الي في راسه وقاله كم من شخص تعب
حتى يحصل على معلومه وينقلها الى المنتدى عن طريق مواضيعه .... ولكن لا
حياة لمن تنادي ...
يا اخوان الردود تشجع الكاتب وتفيده وهنا نحن كي نستفيد ونفيد ونتحاور لا
نشاهد فقط .... والله العظيم انه شي مؤسف لما تطالع انه المشاهده اعلا من
المشاركة طيب انت لما شاهدت الموضوع اكتب عن رايك اتجاه الموضوع لا تمرعلى
الموضوع وكانه شي تافه او قديم ياخي اكتب عن رايك لا تجامل اكتب الموضوع
ممتاز الموضوع غير هادف اكتب اهم شي كتب الواحد يكتب كي يشاهد وجهات النظر
من الجميع لامن طرفه هو شخصياً اتمنى ان الموضوع اليوم اشوف عليه ردود
وياليت يعني ياليت انا نبدا بالردود على المواضيع ولكم تحياتي ..........
الموضوع الأصلي : |حصريا || ▓ ||سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات Squat.. |•♥•| -التمرين) ( الكاتب : المدير{ع~المعز}العامالمصدر : منتديات طموح الجزائر
المدير{ع~المعز}العام : توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

|حصريا || ▓ ||سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات Squat.. |•♥•| -التمرين) (

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

مواضيع مماثلة

-
» |حصريا || ▓ ||سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات Squat.. |•♥•| -التمرين) (
» تمرين لتقوية عضلات ♥ ال Biceps ♥
» ]°°..♀ تمرين لتقوية عضلات البطن ..♀ °°
» |•|.♥.|•| التمرين الثالث لعضلة الصدر.......kyonki ferradj |•|.♥.|•|
» !!!!! بروتين طبيعي 100% لتقوية العضلات !!!!!

odessarab الكلمات الدلالية
|حصريا || ▓ ||سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات Squat.. |•♥•| -التمرين) ( حصرياا , |حصريا || ▓ ||سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات Squat.. |•♥•| -التمرين) ( بانفراد , |حصريا || ▓ ||سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات Squat.. |•♥•| -التمرين) ( منتديات اوديسا , |حصريا || ▓ ||سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات Squat.. |•♥•| -التمرين) ( حمل , |حصريا || ▓ ||سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات Squat.. |•♥•| -التمرين) ( download , |حصريا || ▓ ||سلسلة تـَمَارِينْ|•♥•| لتقوية عضلات Squat.. |•♥•| -التمرين) ( تحميل حصري
odessarabرابط الموضوع
odessarab bbcode BBCode
odessarab HTML HTML كود الموضوع
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طموح الجزائر :: ˆ~¤®§][©][ منتديات الأسرة ][©][§®¤~ˆ :: منتديات شؤون آدم :: ليـاقة و رشـاقة آدم-