icon welcome ghost
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـات بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا .



الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

منتديات طموح الجزائر :: ˆ~¤®§][©][ منتديات الأسرة ][©][§®¤~ˆ :: منتديات شؤون آدم :: ليـاقة و رشـاقة آدمشاطر

||◄ تــمرينين ممـيـزيــن لــعـضـلاتــ، الـظهــر►|| ♥ | Be The BeST !

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
المعلومات
الكاتب:
المدير{ع~المعز}العام
اللقب:
المدير العام
الرتبه:
المدير العام
الصورة الرمزية

المدير{ع~المعز}العام

البيانات
الجنسية :
gzaery
الجنس الجنس :
ذكر
الـبـلــــد :
الجزائر
المزاج :
||◄ تــمرينين ممـيـزيــن لــعـضـلاتــ، الـظهــر►|| ♥ | Be The BeST ! Pi-ca-20
نوع المتصفح :
firefox
المهنة المهنة :
studen
الهواية :
readin
تاريخ الميلاد :
07/04/1987
العمـر العمـر :
37
العمل/الترفيه :
المدير المميز في المنتدى
المزاج :
في منتهى الروعة و الإطمئنان فرح بما حوله
تاريخ التسجيل :
08/03/2009
النقاط النقاط :
77623
تقييم الأعضاء تقييم الأعضاء :
0
إحترام القوانين :
100
توقيع المنتدى :
توقيع المنتدى + دعاء

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
https://tomouhdz.mam9.com
مُساهمةموضوع: ||◄ تــمرينين ممـيـزيــن لــعـضـلاتــ، الـظهــر►|| ♥ | Be The BeST ! ||◄ تــمرينين ممـيـزيــن لــعـضـلاتــ، الـظهــر►|| ♥ | Be The BeST ! Emptyالسبت أغسطس 13, 2011 7:26 pm
انشرالموضوع
الرد على الموضوع
الابلاغ عن الموضوع
مراقبة هذا الموضوع
<tr></tr>





<table border="0" cellpadding="5" cellspacing="0">

<tr>
<td style="font-weight: normal; font-size: 11px; color: rgb(85, 95, 154); font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;" valign="top">

</td></tr></table>


<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1">

<tr>
<td>[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]</td></tr></table>
<table style="table-layout: fixed;">

<tr>
<td id="cell_20813212">

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مدخل •
•
في مْنتٌهُِْى الرًقُه في منتهى الذوق
حٍبيٌبٍتي في كٌل حاَجًه عجيبه ..
اذا حكت تعرف تخليني اروق
وإذآ بغ ــَت تج ــيب رآسي تج ـيبه
::

</td></tr></table>
H e l l o
everyone here

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

¦ .. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] .. ¦

مسـآآء الورد الفل واليـآسمين عليكم ..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]~

آممممم حبيت اض ـع لكم هذا التمرين البسيط و ع ـلىآ ذووقي[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يـآ ربي ينـآل إآع ـجآآبكM [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يلآ نشووؤوف [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

¦ .. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] .. ¦

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

<table bgcolor="#ffffff" border="3" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>
الصورة
</td></tr></table>
<table bgcolor="#ffffff" border="3" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
</td></tr></table>


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

<table bgcolor="#ffffff" border="3" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>العضلات الاساسية</td></tr></table>
<table bgcolor="#ffffff" border="3" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>
عضلات الــظـهـر
</td></tr></table>


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

<table bgcolor="#ffffff" border="3" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>
شرح التمرين
</td></tr></table>
<table bgcolor="#ffffff" border="3" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>

تمرين جيد و مميز لعضلات الظهر، بحيث يقويها ويجعلها اكثر مرونة

كل ماسنحتاج اليه للقيام بهذا التمرين هو كابل مطاطي، و نكون بالقرب

من الحائط، نقوم بتمرير الكابل المطاطي من وراء الحائط ثم نمسك

بطرفي الكابل، ونقف بعيدا على الحائط بخطوتين تقريبا،

بحيث تكون المسافة بين الرجلين كبيرة قليلا بالمقارنة مع عرض الكتفين

ثم نمد يدنا الى الامام و مقبض الكابل في يدنا ثم نبدأ بجر الكابل الى

الوراء، مع عدم تحريك اي جزء آخر من الجسم من غير اليدين !




و الصورة خير دليل !

</td></tr></table>


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

<table bgcolor="#ffffff" border="3" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
</td></tr></table>



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

<table bgcolor="#ffffff" border="3" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>العضلات الاساسية</td></tr></table>
<table bgcolor="#ffffff" border="3" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>
عضلات الــظـهـر
</td></tr></table>


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

<table bgcolor="#ffffff" border="3" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>
شرح التمرين
</td></tr></table>
<table bgcolor="#ffffff" border="3" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>

تمرين جيد و مميز لعضلات الفخذ وهو سهل التنفيذ و لن تحتاجوا

فيه سوى لكابل مطاطي، منته عند كل من طرفيه بمقبض من اجل

امساك محكم، ثم نقف، وقفة مستقيمة بحيث الرجلين متسعين اتساعا

اكبر مقارنة مع عرض الكتفين، ثم نمرر الكابل تحت الرجلين

و ذلك بالضغط عليهما برجلينا، ثم نمسك بالمقبضين، ونثني ظهرنا قليلا

ثم نبدأ ب جر الكابل و ذلك برفع اليد الى فوق، حتى يصبح الجزء

السفلي لليد موازيا للارضية ثو هكذا دواليك !




و الصورة خير دليل !

</td></tr></table>


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[size=29][size=21][size=29][size=21][size=9]وبسـ خلسنـآإ ..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]~ يـآ رب ينـآل رضـآآكمـ ..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]~[/size][/size][/size][/size][/size]

[size=29][size=21][size=29][size=21][size=9]تح ـيآإآتـي {[size=16]حمزة}[/size][/size][/size][/size][/size][/size]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مخرج[size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=9][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=29]}[/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]..~
الموضوع الأصلي : ||◄ تــمرينين ممـيـزيــن لــعـضـلاتــ، الـظهــر►|| ♥ | Be The BeST ! الكاتب : المدير{ع~المعز}العامالمصدر : منتديات طموح الجزائر
المدير{ع~المعز}العام : توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المعلومات
الكاتب:
المدير{ع~المعز}العام
اللقب:
المدير العام
الرتبه:
المدير العام
الصورة الرمزية

المدير{ع~المعز}العام

البيانات
الجنسية :
gzaery
الجنس الجنس :
ذكر
الـبـلــــد :
الجزائر
المزاج :
||◄ تــمرينين ممـيـزيــن لــعـضـلاتــ، الـظهــر►|| ♥ | Be The BeST ! Pi-ca-20
نوع المتصفح :
firefox
المهنة المهنة :
studen
الهواية :
readin
تاريخ الميلاد :
07/04/1987
العمـر العمـر :
37
العمل/الترفيه :
المدير المميز في المنتدى
المزاج :
في منتهى الروعة و الإطمئنان فرح بما حوله
تاريخ التسجيل :
08/03/2009
النقاط النقاط :
77623
تقييم الأعضاء تقييم الأعضاء :
0
إحترام القوانين :
100
توقيع المنتدى :
توقيع المنتدى + دعاء

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
https://tomouhdz.mam9.com
مُساهمةموضوع: رد: ||◄ تــمرينين ممـيـزيــن لــعـضـلاتــ، الـظهــر►|| ♥ | Be The BeST ! ||◄ تــمرينين ممـيـزيــن لــعـضـلاتــ، الـظهــر►|| ♥ | Be The BeST ! Emptyالأربعاء نوفمبر 02, 2011 12:30 pm
انشرالموضوع
الرد على الموضوع
الابلاغ عن الموضوع
مراقبة هذا الموضوع
كم من شخص كتب موضوع كم من شخص رتب الكلام الي في راسه وقاله كم من شخص تعب
حتى يحصل على معلومه وينقلها الى المنتدى عن طريق مواضيعه .... ولكن لا
حياة لمن تنادي ...
يا اخوان الردود تشجع الكاتب وتفيده وهنا نحن كي نستفيد ونفيد ونتحاور لا
نشاهد فقط .... والله العظيم انه شي مؤسف لما تطالع انه المشاهده اعلا من
المشاركة طيب انت لما شاهدت الموضوع اكتب عن رايك اتجاه الموضوع لا تمرعلى
الموضوع وكانه شي تافه او قديم ياخي اكتب عن رايك لا تجامل اكتب الموضوع
ممتاز الموضوع غير هادف اكتب اهم شي كتب الواحد يكتب كي يشاهد وجهات النظر
من الجميع لامن طرفه هو شخصياً اتمنى ان الموضوع اليوم اشوف عليه ردود
وياليت يعني ياليت انا نبدا بالردود على المواضيع ولكم تحياتي ..........
الموضوع الأصلي : ||◄ تــمرينين ممـيـزيــن لــعـضـلاتــ، الـظهــر►|| ♥ | Be The BeST ! الكاتب : المدير{ع~المعز}العامالمصدر : منتديات طموح الجزائر
المدير{ع~المعز}العام : توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

||◄ تــمرينين ممـيـزيــن لــعـضـلاتــ، الـظهــر►|| ♥ | Be The BeST !

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

مواضيع مماثلة

-
» ||◄ تــمرينين ممـيـزيــن لأطـــرافـــ،، الأصــابــع ►|| ♥ | ForeArmS

odessarab الكلمات الدلالية
odessarabرابط الموضوع
odessarab bbcode BBCode
odessarab HTML HTML كود الموضوع
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طموح الجزائر :: ˆ~¤®§][©][ منتديات الأسرة ][©][§®¤~ˆ :: منتديات شؤون آدم :: ليـاقة و رشـاقة آدم-
©phpBB | Ahlamontada.com | العلم و المعرفة | التعليم و التدريس | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | ملفات تعريف الارتباط التابعة لجهات خارجية | آخر المواضيع