icon welcome ghost
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـات بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا .



الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

شاطر

¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين3:تقوية الصدر باستعمال الدمبل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
المعلومات
الكاتب:
المدير{ع~المعز}العام
اللقب:
المدير العام
الرتبه:
المدير العام
الصورة الرمزية

المدير{ع~المعز}العام

البيانات
الجنسية :
gzaery
الجنس الجنس :
ذكر
الـبـلــــد :
الجزائر
المزاج :
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين3:تقوية الصدر باستعمال الدمبل Pi-ca-20
نوع المتصفح :
firefox
المهنة المهنة :
studen
الهواية :
readin
تاريخ الميلاد :
07/04/1987
العمـر العمـر :
37
العمل/الترفيه :
المدير المميز في المنتدى
المزاج :
في منتهى الروعة و الإطمئنان فرح بما حوله
تاريخ التسجيل :
08/03/2009
النقاط النقاط :
77538
تقييم الأعضاء تقييم الأعضاء :
0
إحترام القوانين :
100
توقيع المنتدى :
توقيع المنتدى + دعاء

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
https://tomouhdz.mam9.com
مُساهمةموضوع: ¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين3:تقوية الصدر باستعمال الدمبل ¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين3:تقوية الصدر باستعمال الدمبل Emptyالسبت أبريل 09, 2011 5:24 pm


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين3:تقوية الصدر باستعمال الدمبل





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمددوا بشكل مستو في مقعد أفقي,القدمان في الأرض لتثبيت الجسم, الكوعان مثنيان اليدان على شكل قبضة

و ذلك للإمساك بالدمبل على مستوى الصدر

1-تنفسوا و مدوا ساعديكم عموديا(دون إقفال الكوع) باستعمال تناوب على الساعدين لجلب اليدين وجها لوجه

2-عندما يكون الساعدان ممدودان و اليدان وجها لوجه.تستطيعون تفعيل انكماش قياسي لإبراز جهود الصدر

3- قوموا بالزفير بعد كل مجهود

4- لا تجعلو أيديكم تنزل للأسفل كثيرا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



الموضوع الأصلي : ¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين3:تقوية الصدر باستعمال الدمبل الكاتب : المدير{ع~المعز}العامالمصدر : منتديات طموح الجزائر
المدير{ع~المعز}العام : توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين3:تقوية الصدر باستعمال الدمبل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

مواضيع مماثلة

-
» ¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين4:تقوية الصدر باستعمال الة(butterfly)
» ¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين2:انحراف اليدين باستعمال الدمبل
» ¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين8:تمرين الإنحدار باستعمال الدمبل
» ¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين9:تمرين لتقوية الصدر باستعمال حبل
» ¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين1: إنخفاضات الصدر

odessarab الكلمات الدلالية
odessarabرابط الموضوع
odessarab bbcode BBCode
odessarab HTML HTML كود الموضوع
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طموح الجزائر :: ˆ~¤®§][©][ منتديات الأسرة ][©][§®¤~ˆ :: منتديات شؤون آدم :: ليـاقة و رشـاقة آدم-