تذكرني
التسجيل
|
هل نسيت كلمة المرور ؟
|
طلب كود تفعيل العضويه
شبكة و منتديات طموح الجزائر
www.tomouhdz.com
الرئيسيه
التسجيل
البيانات الشخصية
الدخول
جديد المواضيع
الرسائل الخاصة
الأقسام العامة
أطوار التعليم
التعليم الإبتدائي
التعليم المتوسط
التعليم الثانوي
الجامعة و البحث العلمي
الباكالوريا BAC
المنتديات الإسلامية
شهر رمضان
الحج و العمرة
الدعوة و الإرشاد
صوتيات ومرئيات
منتديات الترفيه
مواصلات وتقنية
تطوير المنتديات
برامج الكمبيوتر
كلمه مختصره عن البانر المعروض هنا
كلمه مختصره عن البانر المعروض هنا
كلمه مختصره عن البانر المعروض هنا
كلمه مختصره عن البانر المعروض هنا
كلمه مختصره عن البانر المعروض هنا
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـات
بالضغط هنا
. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل
بالضغط هنا
.
منتديات طموح الجزائر
::
ˆ~¤®§][©][ منتديات الأسرة ][©][§®¤~ˆ
::
منتديات شؤون آدم
::
ليـاقة و رشـاقة آدم
شاطر
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين3:تقوية الصدر باستعمال الدمبل
كاتب الموضوع
رسالة
المعلومات
الكاتب:
المدير{ع~المعز}العام
اللقب:
المدير العام
الرتبه:
الصورة الرمزية
البيانات
الجنسية
:
الجنس
:
الـبـلــــد
:
المزاج
:
نوع المتصفح
:
المهنة
:
الهواية
:
تاريخ الميلاد
:
07/04/1987
العمـر
:
37
العمل/الترفيه
:
المدير المميز في المنتدى
المزاج
:
في منتهى الروعة و الإطمئنان فرح بما حوله
تاريخ التسجيل
:
08/03/2009
النقاط :
77623
تقييم الأعضاء :
0
إحترام القوانين
:
توقيع المنتدى
:
التوقيت
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
موضوع: ¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين3:تقوية الصدر باستعمال الدمبل
السبت أبريل 09, 2011 5:24 pm
انشرالموضوع
الرد على الموضوع
الابلاغ عن الموضوع
مراقبة هذا الموضوع
[ندعوك
للتسجيل في المنتدى
أو
التعريف بنفسك
لمعاينة هذه الصورة]
التمرين3:تقوية الصدر باستعمال الدمبل
[ندعوك
للتسجيل في المنتدى
أو
التعريف بنفسك
لمعاينة هذه الصورة]
تمددوا بشكل مستو في مقعد أفقي,القدمان في الأرض لتثبيت الجسم, الكوعان مثنيان اليدان على شكل قبضة
و ذلك للإمساك بالدمبل على مستوى الصدر
1-تنفسوا و مدوا ساعديكم عموديا(دون إقفال الكوع) باستعمال تناوب على الساعدين لجلب اليدين وجها لوجه
2-عندما يكون الساعدان ممدودان و اليدان وجها لوجه.تستطيعون تفعيل انكماش قياسي لإبراز جهود الصدر
3- قوموا بالزفير بعد كل مجهود
4- لا تجعلو أيديكم تنزل للأسفل كثيرا
[ندعوك
للتسجيل في المنتدى
أو
التعريف بنفسك
لمعاينة هذه الصورة]
الموضوع الأصلي
:
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين3:تقوية الصدر باستعمال الدمبل
الكاتب
:
المدير{ع~المعز}العام
المصدر
:
منتديات طموح الجزائر
المدير{ع~المعز}العام
: توقيع العضو
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين3:تقوية الصدر باستعمال الدمبل
صفحة
1
من اصل
1
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
»
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين4:تقوية الصدر باستعمال الة(butterfly)
»
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين8:تمرين الإنحدار باستعمال الدمبل
»
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين2:انحراف اليدين باستعمال الدمبل
»
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين9:تمرين لتقوية الصدر باستعمال حبل
»
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين1: إنخفاضات الصدر
الكلمات الدلالية
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين3:تقوية الصدر باستعمال الدمبل حصرياا
,
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين3:تقوية الصدر باستعمال الدمبل بانفراد
,
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين3:تقوية الصدر باستعمال الدمبل منتديات اوديسا
,
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين3:تقوية الصدر باستعمال الدمبل حمل
,
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين3:تقوية الصدر باستعمال الدمبل download
,
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين3:تقوية الصدر باستعمال الدمبل تحميل حصري
رابط الموضوع
BBCode
HTML كود الموضوع
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طموح الجزائر
::
ˆ~¤®§][©][ منتديات الأسرة ][©][§®¤~ˆ
::
منتديات شؤون آدم
::
ليـاقة و رشـاقة آدم
منتديات طموح الجزائر
::
ˆ~¤®§][©][ منتديات الأسرة ][©][§®¤~ˆ
::
منتديات شؤون آدم
::
ليـاقة و رشـاقة آدم