تذكرني
التسجيل
|
هل نسيت كلمة المرور ؟
|
طلب كود تفعيل العضويه
شبكة و منتديات طموح الجزائر
www.tomouhdz.com
الرئيسيه
التسجيل
البيانات الشخصية
الدخول
جديد المواضيع
الرسائل الخاصة
الأقسام العامة
أطوار التعليم
التعليم الإبتدائي
التعليم المتوسط
التعليم الثانوي
الجامعة و البحث العلمي
الباكالوريا BAC
المنتديات الإسلامية
شهر رمضان
الحج و العمرة
الدعوة و الإرشاد
صوتيات ومرئيات
منتديات الترفيه
مواصلات وتقنية
تطوير المنتديات
برامج الكمبيوتر
كلمه مختصره عن البانر المعروض هنا
كلمه مختصره عن البانر المعروض هنا
كلمه مختصره عن البانر المعروض هنا
كلمه مختصره عن البانر المعروض هنا
كلمه مختصره عن البانر المعروض هنا
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـات
بالضغط هنا
. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل
بالضغط هنا
.
منتديات طموح الجزائر
::
ˆ~¤®§][©][ منتديات الأسرة ][©][§®¤~ˆ
::
منتديات شؤون آدم
::
ليـاقة و رشـاقة آدم
شاطر
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين1: إنخفاضات الصدر
كاتب الموضوع
رسالة
المعلومات
الكاتب:
المدير{ع~المعز}العام
اللقب:
المدير العام
الرتبه:
الصورة الرمزية
البيانات
الجنسية
:
الجنس
:
الـبـلــــد
:
المزاج
:
نوع المتصفح
:
المهنة
:
الهواية
:
تاريخ الميلاد
:
07/04/1987
العمـر
:
37
العمل/الترفيه
:
المدير المميز في المنتدى
المزاج
:
في منتهى الروعة و الإطمئنان فرح بما حوله
تاريخ التسجيل
:
08/03/2009
النقاط :
77638
تقييم الأعضاء :
0
إحترام القوانين
:
توقيع المنتدى
:
التوقيت
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
موضوع: ¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين1: إنخفاضات الصدر
السبت أبريل 09, 2011 5:24 pm
انشرالموضوع
الرد على الموضوع
الابلاغ عن الموضوع
مراقبة هذا الموضوع
[ندعوك
للتسجيل في المنتدى
أو
التعريف بنفسك
لمعاينة هذه الصورة]
{...آلـِِّسٌِِّـِِّلآمً عًٍـِِّلـِِّيَـِِّكَـِِّمً وٍرٌٍحٍّـِِّمًُِِّْـِِّهٍَ آللهٍَ وٍبٌَِـِِّرٌٍكَـِِّآتُِِّْـِِّهٍَ...}
[ندعوك
للتسجيل في المنتدى
أو
التعريف بنفسك
لمعاينة هذه الصورة]
هـلا و الله بيـكــم حبــايبـي اعضـاء و رواد منتـدى الهدايا
[ندعوك
للتسجيل في المنتدى
أو
التعريف بنفسك
لمعاينة هذه الصورة]
نــورتـونـا بطـلتـكـم البهـيـه يالغــلا
[ندعوك
للتسجيل في المنتدى
أو
التعريف بنفسك
لمعاينة هذه الصورة]
نبدأ
[ندعوك
للتسجيل في المنتدى
أو
التعريف بنفسك
لمعاينة هذه الصورة]
منتدى اللياقة 2010
[ندعوك
للتسجيل في المنتدى
أو
التعريف بنفسك
لمعاينة هذه الصورة]
التمرين1: إنخفاضات الصدر
[ندعوك
للتسجيل في المنتدى
أو
التعريف بنفسك
لمعاينة هذه الصورة]
الإنخفاضات هي تمارين جيدة للأطراف الداخلية و الخارجية للصدر
يجب الإمساك بالعارضتين و اليدان ممدودتان و لكن غير مغلقتين
1-تقدمو إلى الامام
2-قوموا بثني الركبتين و جمع القدمين
3- تنفسو و قوموا بتصعيد الجسد حتى تصبح اليدان تقريبا في توازي مع الأرض
4-قوموا بانكماش متساوي القياس
5- إدفعوا الجسد إلى الأعلى حتى تصبح يداكم من جديد في إطالة كاملة
6-قوموا بالزفير بعد الإنتهاء
للرفع من قوة التحمل, أعيدوا التمرين هذه المرة باستعمال ثقل, ليصبح التمرين ذا إجابية كبيرة على التريسيبس
[ندعوك
للتسجيل في المنتدى
أو
التعريف بنفسك
لمعاينة هذه الصورة]
الموضوع الأصلي
:
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين1: إنخفاضات الصدر
الكاتب
:
المدير{ع~المعز}العام
المصدر
:
منتديات طموح الجزائر
المدير{ع~المعز}العام
: توقيع العضو
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين1: إنخفاضات الصدر
صفحة
1
من اصل
1
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
»
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين3:تقوية الصدر باستعمال الدمبل
»
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين4:تقوية الصدر باستعمال الة(butterfly)
»
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين9:تمرين لتقوية الصدر باستعمال حبل
»
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين5:الضغط
»
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين6:تمرين Pull-over
الكلمات الدلالية
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين1: إنخفاضات الصدر حصرياا
,
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين1: إنخفاضات الصدر بانفراد
,
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين1: إنخفاضات الصدر منتديات اوديسا
,
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين1: إنخفاضات الصدر حمل
,
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين1: إنخفاضات الصدر download
,
¦|تمارين متنوعة للصدر ¦|التمرين1: إنخفاضات الصدر تحميل حصري
رابط الموضوع
BBCode
HTML كود الموضوع
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طموح الجزائر
::
ˆ~¤®§][©][ منتديات الأسرة ][©][§®¤~ˆ
::
منتديات شؤون آدم
::
ليـاقة و رشـاقة آدم
منتديات طموح الجزائر
::
ˆ~¤®§][©][ منتديات الأسرة ][©][§®¤~ˆ
::
منتديات شؤون آدم
::
ليـاقة و رشـاقة آدم